Menu
Trang chủ / Hormone Căng Thẳng: Vai Trò Và Tác Động

Hormone Căng Thẳng: Vai Trò Và Tác Động

24/12/2025
3,493 lượt xem

Ở môi trường hiện đại ngày nay, con người phải đối mặt với nhiều vấn đề căng thẳng khác nhau như bệnh tật, nhiễm trùng, căng thẳng và sang chấn tâm lý; để đối phó tình trạng đó, mức độ của các hormone căng thẳng khác nhau sẽ thay đổi. Vậy làm thế nào để xây dựng lối sống lành mạnh và kiểm soát căng thẳng? Hãy cùng Miwako tìm hiểu bài viết dưới đây để biết rõ hơn về các giải pháp duy trì sức khỏe.

Ở môi trường hiện đại ngày nay, con người phải đối mặt với nhiều vấn đề căng thẳng khác nhau như bệnh tật, nhiễm trùng, căng thẳng và sang chấn tâm lý; để đối phó tình trạng đó, mức độ của các hormone căng thẳng khác nhau sẽ thay đổi. Vậy Hormon căng thẳng là gì? Hãy cùng Hormon căng thẳng là một thuật ngữ chung để chỉ các hormone được giải phóng để đáp ứng với các điều kiện căng thẳng, nhằm tăng cường huy động các nguồn năng lượng và giúp cá nhân thích nghi với hoàn cảnh mới.

Sau đây là những hormone căng thẳng ở người, quy trình tổng hợp, chức năng và các rối loạn liên quan của chúng khi không có đủ hoặc dư thừa các loại hormone này.

Tổng hợp
Chức năng
Biểu hiện khi thiếu hụt
Biểu hiện khi dư thừa
Cortisol
Được biến đến rộng rãi là hormone căng thẳng của cơ thể
Tổng hợp trong bào tương của các tế bào thần kinh adrenergic và tế bào chromaffin của tủy thượng thận
  • Ức chế phản ứng miễn dịch
  • Kích thích tân tạo đường glucose
  • Phản ứng chống viêm
  • Duy trì khả năng đáp ứng của mạch máu với catecholamine
  • Hội chứng Cushing: tăng cân quá mức (mặt tròn như mặt trăng, bướu trâu, bụng to rủ),
  • Yếu cơ gần thân, loãng xương, tóc thưa và mỏng.
Epinephrine
Tổng hợp trong bào tương của các tế bào thần kinh adrenergic và các tế bào chromaffin của tuỷ thượng thận
  • Co mạch ở các mạch máu nhỏ và giãn mạch ở cơ xương và gan
  • Tăng nhịp tim và sức co bóp của tim
  • Phân hủy glycogen thành glucose
  • Lo âu
  • Đau nửa đầu
  • Hạ đường huyết
  • Đổ nhiều mồ hôi
  • Huyết áp cao
  • Da tái nhợt hoặc xanh xao
Norepinephrine
Tổng hợp từ dopamine, được giải phóng từ tuỷ thượng thận
  • Tác động lên thụ thể adrenergic
  • Điều hòa cơ trơn mạch máu của da và vùng nội tạng, cơ thắt đường tiêu hóa (GI) và bàng quang, và cơ quay của mống mắt
  • Tăng nhịp tim, sức co bóp và tốc độ dẫn truyền của tim
  • Lo âu
  • Trầm cảm
  • Thay đổi nhịp tim
  • Hạ đường huyết
  • Huyết áp cao
  • Đổ mồ hôi quá nhiều
  • Sự phân giải lipid (lipolysis)

 

Kết luận

Các hormone căng thẳng có thể gây nên các phản ứng sinh học trên toàn cơ thể, bao gồm các hệ thống thần kinh, tim mạch, hệ thống tự chủ, miễn dịch và bộ máy chuyển hóa. Khi quá thừa hoặc quá thiếu, nó có thể phá vỡ cân bằng nội môi ở môi trường trong cơ thể. Ngày nay, với cuộc sống hối hả tấp nập, rất dễ để một người có thể bị căng thẳng kéo dài mà không nhận ra, và cuối cùng, tình trạng sức khỏe tiêu cực sẽ ảnh hưởng lên cơ thể bởi nồng độ các hormone căng thẳng bị gián đoạn.

Do đó, xây dựng một lối sống lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày là rất quan trọng, ví dụ, vệ sinh giấc ngủ, chế độ ăn lành mạnh, giảm căng thẳng thần kinh, và không sử dụng thuốc lá và rượu bia và lạm dụng thuốc. Nếu như bạn đang gặp vấn đề với kiểm soát căng thẳng hoặc có dấu hiệu hàm lượng cortisol cao mãn tính, đừng ngần ngại nhờ sự giúp đỡ của bác .

 

Bài Viết Mới Nhất

3 Chiến Lược Khoa Học Để “Dọn Sạch” Ruột Trẻ Tự Kỷ: Bước Đầu Giúp Não Và Hành Vi Ổn Định

24 Tháng 12, 2025

Trong thực tiễn can thiệp dinh dưỡng cho trẻ Tự kỷ (ASD), việc “chữa lành” các tổn thương sinh học bên trong, đặc biệt là sự rối loạn của Trục Não – Ruột, là yếu tố then chốt. Tỷ lệ cao các vấn đề tiêu hóa như táo bón và “ruột rò rỉ” ở trẻ ASD là dấu hiệu của việc độc tố đang tấn công não bộ, dẫn đến các hành vi rập khuôn và kém tập trung. Để giải quyết thách thức này, các chuyên gia khuyến nghị áp dụng đồng bộ ba chiến lược khoa học (GFCF, phục hồi vi sinh, kháng viêm). Sản phẩm dinh dưỡng thực vật chuyên biệt như Miwako được phát triển để tối ưu hóa việc thực hiện cả ba chiến lược này, giúp ba mẹ có một giải pháp toàn diện, dễ áp dụng.

Đọc tiếp →

THỦ PHẠM GIẤU MẶT” KHIẾN RUỘT TRẺ TỰ KỶ LUÔN RỐI LOẠN (VÀ HÀNH VI KHÓ ỔN ĐỊNH)

24 Tháng 12, 2025

Rối loạn phổ tự kỷ (ASD) thường đi kèm với những vấn đề tiêu hóa dai dẳng và hành vi khó kiểm soát như cáu gắt, la hét. Khoa học đã chỉ ra rằng các peptide opioid từ Gluten và Casein cùng với sự mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột là “thủ phạm giấu mặt” gây ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ. Để giải quyết vòng luẩn quẩn này, giải pháp dinh dưỡng chuyên biệt như Miwako và Miwako A+ với tiêu chuẩn GFCF nghiêm ngặt và bổ sung GABA tự nhiên sẽ là chìa khóa hỗ trợ cải thiện tiêu hóa, từ đó làm dịu hệ thần kinh và hành vi của trẻ.

Đọc tiếp →

VÌ SAO RUỘT CÓ THỂ “ĐIỀU KHIỂN” HÀNH VI & GIẤC NGỦ TRẺ TỰ KỶ? SỰ THẬT CHA MẸ CẦN BIẾT

24 Tháng 12, 2025

Nghiên cứu khoa học đã chứng minh mối liên hệ chặt chẽ giữa sức khỏe đường ruột và hành vi của trẻ tự kỷ, gọi là “Trục Não – Ruột”. Khi hệ vi sinh vật đường ruột mất cân bằng, sự thiếu hụt các chất dẫn truyền thần kinh ức chế (như GABA) khiến não bộ trẻ dễ bị kích thích quá mức, dẫn đến cáu gắt, hành vi rập khuôn gia tăng và rối loạn giấc ngủ. Hiểu được cơ chế này, Miwako A+ được thiết kế để trở thành giải pháp dinh dưỡng chuyên biệt, cung cấp GABA tự nhiên từ Gạo lứt nảy mầm hữu cơ và Prebiotic (FOS, Inulin) giúp làm dịu hệ thần kinh và tái tạo hệ vi sinh khỏe mạnh, hỗ trợ ổn định hành vi từ nền tảng bên trong.

Đọc tiếp →

Viêm Thần Kinh & Rối Loạn Miễn Dịch Trong Tự Kỷ: Hiểu Về Bản Chất “Toàn Thân” Để Hỗ Trợ Trẻ Hiệu Quả Hơn

24 Tháng 12, 2025

Dựa trên cơ chế tự kỷ là một rối loạn toàn thân liên quan đến viêm thần kinh và mất cân bằng miễn dịch, việc hỗ trợ dinh dưỡng chống viêm trở nên thiết yếu. Miwako ra đời như một giải pháp thực vật chuyên biệt, loại bỏ các tác nhân gây kích ứng phổ biến (Gluten, Casein). Sản phẩm giúp nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột và cung cấp Omega-3 thực vật, từ đó “làm dịu” hệ thống miễn dịch đang bị kích hoạt quá mức.

Đọc tiếp →

Chế độ ăn GFCF (Không Gluten – Casein) và Trẻ Tự kỷ: Bằng chứng Khoa học từ Nghiên cứu ScanBrit và Giải pháp Dinh dưỡng Chuyên biệt

24 Tháng 12, 2025

Mặc dù chế độ ăn GFCF mang lại lợi ích rõ ràng, nhưng việc áp dụng thường đi kèm với nỗi lo lớn: làm thế nào để đảm bảo con không bị thiếu hụt Canxi, Protein và các vi chất thiết yếu khi loại bỏ hoàn toàn sữa và lúa mì. Đây là lúc ba mẹ cần một giải pháp dinh dưỡng chuyên biệt, an toàn và đầy đủ chất. Sản phẩm sữa hạt Miwako và Miwako A+ ra đời như lời giải khoa học cho bài toán này, cam kết tiêu chuẩn 5 KHÔNG (Không Gluten, Không Casein, Không Đậu nành, Không đường tinh luyện, Không chất bảo quản), đồng thời cung cấp Protein thực vật chất lượng cao và các vi chất hỗ trợ chức năng não bộ, giúp con phát triển vững vàng.

Đọc tiếp →

Trục Não – Ruột và Trẻ Tự Kỷ: Hiểu Đúng Về Dinh Dưỡng Để Cải Thiện Hành Vi và Giấc Ngủ

24 Tháng 12, 2025

Thách thức lớn nhất đối với các bậc cha mẹ là làm sao đảm bảo con nhận đủ dinh dưỡng khi tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt như GFCF (Không Gluten – Không Casein) trong khi trẻ lại kén ăn. Việc thiếu hụt dưỡng chất có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của não bộ và cơ thể. Thấu hiểu nhu cầu này, Miwako và Miwako A+ cung cấp một giải pháp dinh dưỡng toàn diện từ thực vật, tuân thủ nghiêm ngặt nguyên tắc GFCF và “5 KHÔNG” an toàn. Sản phẩm không chỉ loại bỏ các yếu tố gây kích ứng mà còn bổ sung GABA, Omega-3 và Prebiotics (FOS, Inulin) để hỗ trợ “sửa chữa” đường ruột, cân bằng hệ vi sinh và nuôi dưỡng chức năng thần kinh, giúp cải thiện hành vi và giấc ngủ của trẻ.

Đọc tiếp →

Chế độ GFCF và trẻ tự kỷ: Đánh giá mới nhất 2024 về Trục Não – Ruột và cải thiện hành vi

24 Tháng 12, 2025

Đối với cha mẹ có con mắc chứng tự kỷ, việc theo đuổi chế độ ăn không Gluten và Casein (GFCF) mang lại nhiều hy vọng cải thiện hành vi và tiêu hóa. Tuy nhiên, thách thức lớn nhất là nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng khi cắt bỏ các nhóm thực phẩm quan trọng. Để giải quyết mối lo ngại này và đảm bảo con nhận đủ dưỡng chất cần thiết trong hành trình GFCF, sản phẩm Miwako nổi lên như một giải pháp dinh dưỡng nền tảng, giúp cân bằng và hỗ trợ Trục Não – Ruột một cách an toàn.

Đọc tiếp →

Trục Não – Ruột: Vì sao kiêng Gluten và Casein (GFCF) có thể cải thiện hành vi và giấc ngủ của trẻ tự kỷ, ADHD?

24 Tháng 12, 2025

Khi đồng hành cùng con trên hành trình đặc biệt, nhiều bậc phụ huynh tinh ý nhận ra một mô thức lặp lại: dường như con trở nên tăng động hơn, dễ kích động, hoặc khó tập trung hơn sau khi uống một ly sữa bò hoặc ăn một chiếc bánh mì. Đây không phải là sự trùng hợp ngẫu nhiên. Nhận thấy thách thức này, Miwako đã nghiên cứu và đưa ra giải pháp dinh dưỡng GFCF (Gluten-Free, Casein-Free) nhằm hỗ trợ chức năng não bộ và ổn định hành vi của trẻ. Chế độ ăn kiêng loại bỏ Gluten và Casein là một trong những can thiệp quan trọng, bắt nguồn từ hiểu biết về Trục Não – Ruột.

Đọc tiếp →

Tại Sao Trẻ Tự Kỷ, ADHD Thường Kén Ăn? Giải Mã Mối Liên Hệ “Trục Não – Ruột”

24 Tháng 12, 2025

Tình trạng kén ăn ở trẻ Tự kỷ hay ADHD không phải là sự cố ý mà là biểu hiện của “quá tải giác quan” và trục Não – Ruột bị xáo trộn. Thói quen ăn uống nghèo nàn tạo ra vòng luẩn quẩn tai hại, khiến đường ruột tổn thương và não bộ càng thêm nhạy cảm, lo âu. Chế độ ăn GFCF (Gluten-Free, Casein-Free) là bước “dọn dẹp” đầu tiên. Để hỗ trợ toàn diện việc làm dịu đường ruột và thần kinh, Miwako ra đời như một giải pháp dinh dưỡng thuần thực vật an toàn, giúp phụ huynh giảm bớt gánh nặng.

Đọc tiếp →

Nghiên cứu mới 2025: Giải mã ‘Hưng Phấn Thần Kinh’ ở Đồi Thị – Gốc rễ hành vi Rối Loạn Phổ Tự Kỷ (ASD)?

24 Tháng 12, 2025

Một nghiên cứu đột phá đã chỉ ra gốc rễ sinh học thần kinh của hành vi Rối Loạn Phổ Tự Kỷ (ASD) nằm ở sự hưng phấn quá mức (hyperexcitability) tại Nhân lưới đồi thị (RT), một cấu trúc “Người Gác Cổng” chịu trách nhiệm lọc thông tin cảm giác. Sự hưng phấn này, do Kênh Canxi T-type hoạt động mạnh, dẫn đến các hành vi cốt lõi như tăng động và quá tải cảm giác ở trẻ. Nhận thấy cơ chế này, các nhà khoa học đã chứng minh việc ức chế sự hưng phấn này giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng. Từ đó, Miwako và Miwako A+ được phát triển để cung cấp giải pháp dinh dưỡng hỗ trợ “làm dịu” hệ thần kinh một cách tự nhiên thông qua GABA và các co-factor (Magie, Vitamin B6), nhằm xây dựng nền tảng cân bằng và khỏe mạnh cho trẻ.

Đọc tiếp →